Affrontare un pasto in preda alla rabbia o all'ansia ti può spingere a mangiare troppo.
Prova a farci caso: quante volte capita di sedersi a tavola veramente rilassati, di buon umore e davvero concentrati su quello che si sta facendo?
Ebbene: esattamente come ti lavi le mani prima di ogni pasto per evitare di contaminare il cibo con i batteri, prima di andare a tavola fai in modo di "lavar via" anche i brutti pensieri, le preoccupazioni, l'ansia…
Altrimenti corri il pericolo che il pasto, più che un momento gratificante sia solo un occasione per tamponare (abbuffandoti) gli stati d'animo ansiosi di cui, il più delle volte, non sei nemmeno consapevole.
Prima di mangiare prova a ripulire la mente dalle tensioni (accendi la radio in cucina, fai una doccia calda, telefona ad una persona cara, cerca una distrazione positiva e che ti faccia stare bene…) in questo modo arriverai a tavola con meno appetito e farai più attenzione a ciò che stai mangiando.
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